Hello tout le monde,
Aujourd’hui je vais vous parler de cette problématique qui est de s’hydrater plus car cela a été un de mes combats pendant de nombreuses années.
Etant coach sport santé, et plus particulièrement enseignante en activité physique adaptée (si vous voulez en savoir plus sur ma formation, c’est ici), je partais le matin en direction de mes cours et je ne rentrai souvent que le soir et la plupart du temps j’oubliai de prendre une bouteille avant de partir, ainsi que de prendre le temps de boire.
Et cela me portait préjudice dans mon sport passion, la course à pied, ou je souffrais musculairement très rapidement.
Je ne sais pas si vous voyez de quoi je parle, l’impression d’avoir deux enclumes à la place des cuisses, ou avoir le souffle qu’il faut mais ne pas avancer car les jambes ne répondent plus.
Et puis un jour, j’ai décidé de changer et j’ai mis en place des petites astuces pour boire davantage, que je vais vous partager.
Ma première solution pour m’hydrater plus facilement:
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fut d’abord de commencer à mettre une bouteille d’eau dans les pièces où je passais régulièrement à des endroits ou je m’arrêtais souvent.
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Un verre sur ma table de chevet,
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une bouteille à coté du canapé,
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ainsi que sur mon bureau,
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et surtout une bouteille dans mon sac à main que je préparai la veille pour ne pas l’oublier.
Vous me direz facile d’avoir de l’eau à proximité mais faut-il avoir envie de boire, et franchement de l’eau plate ce n’est pas toujours très attrayant.
Du coup, voila que m’apparait ma deuxième solution pour s’hydrater plus:
L’idée de faire des thés mais aussi des tisanes moi- même, chauds ou froids selon la saison.
Gustativement déjà plus attrayant et en utilisant des plantes différentes, je pouvais multiplier les parfums mais surtout les propriétés apportées à mon corps.
Je vous donne quelques idées de recettes ici.
Et mon adoration pour les agrumes, et en particulier le citron, m’a permis de vous apporter une troisième solution pour s’hydrater plus:
En rajoutant du jus de citron dans mes préparations de thé ou tisanes, où simplement dans mon eau, le goût acidulé j’adore et en plus avec ses propriétés détoxifiantes et diurétiques que des bénéfices.
Bientôt je vous parlerez d’une super cure détox, facile à faire et qui ne dure que 9 jours, pour repartir sur le bon pied, si vous voulez déjà en savoir plus c’est en dessous.
Toutes ces astuces m’ont beaucoup aidé mais l’été, j’avais envie de quelque chose de plus frais et fruité.
Ma quatrième solution pour s’hydrater plus est arrivé:
Lorsque j’ai découvert une bouteille tupperware au top, qui permettait de pressé citron ou orange directement dans la bouteille, avec une sorte de double fond sous forme de passoire.
Et du coup, j’ai eu l’idée de mettre dans ce compartiment des fruits surgelés, j’ai commencé par des framboises, une tuerie, au top, sans ajout de sucre en plus que demande le peuple!!!
Et cela permet de garder l’eau fraîche plus longtemps et le petit plaisir de la fin, pouvoir manger les fruits lorsque j’ai fini de boire la bouteille.
Voila j’ai fait le tour de mes petits astuces qui j’espère vous aideront.
De mon côté, cela à changé beaucoup de chose:
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Mes jambes sont moins lourdes, et j’ai aussi réussit à me délester de quelques grammes superflu.
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Au niveau mobilité pareil, une belle évolution avec beaucoup moins de raideur.
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Et ma peau qui était très sèche , me dit merci tout les jours, elle est plus souple et moins terne.